一般認為藥補不如食補，吃的食物中有很多對補腎是有一定治療作用的，最常見的第一個叫以形補形，比如羊腰子、豬腰子；第二類，因為腎是主黑色的，經常用黑色的食物補腎，如黑芝麻、黑桑葚、黑米、板栗這一類；第三類，比如子類食物，如枸杞子、菟絲子、桑葚子，它有生發之性，藥食同源；第四類，有血肉有情之品，比如說鹿肉、羊肉、牛脊髓，這一類就叫血肉有情之品，能夠補腎精，也有補腎陽作用，豬脊髓有補腎精作用，鹿肉、狗肉有補腎陽作用；對于后一類比如說常用的白果、核桃都有補腎作用,食譜舉例醉蝦原料：蝦600克，紹酒適量,其實食用食物時，還應該是根據身體的狀況，陰虛、陽虛不同，選擇不同的食物補腎食譜補腎的食物吃什么補,補腎食物有核桃、腰果、豬腰、韭菜、蝦、蝦仁、枸杞、黑豆、黑米、黑木耳、羊肉、栗子、冬蟲夏草、海參等。
補腎食物有核桃、腰果、豬腰、韭菜、蝦、蝦仁、枸杞、黑豆、黑米、黑木耳、羊肉、栗子、冬蟲夏草、海參等。食譜舉例醉蝦原料：蝦600克，紹酒適量。做法：將蝦洗凈，剪去頭須，除凈肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據自己喜好，適當加調味品。浸泡1小時后可以食用。功效：主治腎虛、陽痿、性功能減退等癥
一般認為藥補不如食補，吃的食物中有很多對補腎是有一定治療作用的，最常見的第一個叫以形補形，比如羊腰子、豬腰子；第二類，因為腎是主黑色的，經常用黑色的食物補腎，如黑芝麻、黑桑葚、黑米、板栗這一類；第三類，比如子類食物，如枸杞子、菟絲子、桑葚子，它有生發之性，藥食同源；第四類，有血肉有情之品，比如說鹿肉、羊肉、牛脊髓，這一類就叫血肉有情之品，能夠補腎精，也有補腎陽作用，豬脊髓有補腎精作用，鹿肉、狗肉有補腎陽作用；對于后一類比如說常用的白果、核桃都有補腎作用。其實食用食物時，還應該是根據身體的狀況，陰虛、陽虛不同，選擇不同的食物
3、吃什么食物補腎好呢補腎的食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子、涼粉果、荷葉、鹿角膠、蠶蛹、動物腎臟等等。此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉。
